熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ S! s- ~, p4 N( ^% V) ~. |
$ L7 e0 ?! }+ m9 |  _    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' d( X% v' r' ?- O9 ]1 h
    一、重视晚睡前的“晚餐”
. k5 {# Y$ |" S
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

( g2 O8 ^7 d/ b    晚餐包括：

6 F8 O1 b* _9 y& ?' L    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

5 M+ ^) ^$ I  G! ]1 _! a7 G, T$ M+ R, x    二、给足充沛的水分
& W9 u5 a+ l: Y' ?' z
# \: R8 ]9 d7 T  Z: e6 p' Y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

7 G9 `0 d. q, O- w! }    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
0 [0 C7 Y4 q+ t4 a. g
    三、喧嚣中的“镇静”
6 [: T* n8 D0 s
& w4 J! X% [# \" Q7 a/ \    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

2 ?# J" W3 u' \. I/ a/ O    四、熬夜人士护胃有法
, X) u. F, t8 r( O$ A
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

1 R! s) g0 J& o5 |  A! i    食疗方一：生地瘦肉汤

; F/ i) V) i+ ?    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

# j  a. e4 q2 L2 _    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

9 `! B' J7 G4 g( M- b' x    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

5 V+ _( m! [1 e* n' y) g    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

8 ?% x0 Y% X2 R: ^  T" t6 j& V3 A6 H    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
/ T0 E3 N; F- n/ ]
    食疗方三：土茯苓芡实汤

9 u7 ^& l% O9 ^8 V5 z    材料：土茯苓30g、芡实
, A5 M2 j: r" h3 A& `
5 r, {1 E3 w8 T7 e; J; r    制法：煲汤饮用

. T4 O9 |! S. \" Z$ }3 H& C/ [    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
, D, Z- ^+ [" i7 g
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
7 s4 p' {8 l+ w+ M
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
6 P. a9 v( ~5 z( j! J" U  q
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
: n2 o3 g4 D9 c# b. `( i
4 {" h4 Q2 F5 D1 `; k. C    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
  h# w8 m2 p  t5 O; C1 ]: A8 y
6 F; `& }2 z2 I, ?; M3 E    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
. A8 K4 `8 N; w( k. Y7 A
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
. K* X. A. n  a% Y' g
    熬夜后的补救措施
' `3 z* J. x, K3 \# ~
9 s; {4 {9 X% q* |3 W3 f    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
9 n3 J0 D$ U) Z& n+ z: x9 \& i( R
$ J: T: Z7 Y' h+ A    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, d4 t2 U0 j: r" s* l* m
8 l! O1 L, V3 \0 B7 o    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
2 j9 h( O, x& X  j
$ ^* \' e4 t' j. ]    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
8 g# ?/ Q, A! G3 V& i; W3 ?
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

8 x/ \3 _& y" i5 |' n2 l& z4 q# d    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}